Penser à son public et à ce qui l’intéresse avant de construire son intervention. Noter quelques idées claires, concises et imagées. Et surtout, être soi-même. Voilà, idéalement, comment on devrait se préparer avant chaque prise de parole en public.
Mais, plus précisément, que faire pour se sentir prêt ?
Je vous propose quelques clés simples pour vous mettre en condition, très en amont ou juste avant vos interventions orales :
Que faire de temps en temps, pour être progressivement plus à l’aise à l’oral ?
- Lire des textes à haute voix, pour vous habituer au son, aux modulations, au rythme de votre voix. Vous habituer à les lire un peu plus fort, à varier le volume, pour apprendre à parler plus fort sans que cela vous déconcentre
- Faire des exercices simples de diction (on en trouve plein sur le net. Personnellement, j’aime bien : “Le fisc fixe exprès chaque taxe excessive liée exclusivement au luxe et à l’exquis”…)
- Faire des exercices de décontraction
- Sentir et repérer votre respiration abdominale, allongé sur votre lit (c’est allongé qu’on la trouve le plus facilement). Essayer de respirer “avec le ventre” à différents moments de la vie de tous les jours
- Vous entraîner à communiquer vos émotions sans paroles. A l’aide du regard, des expressions du visage. Vous appuyer davantage sur votre communication non-verbale, sur le fait de ne pas communiquer uniquement avec des mots
Que faire avant votre intervention :
- Trouver votre message essentiel. Votre “attaque”. Votre fin. Et la façon d’ouvrir le débat, si un débat est prévu.
- Trouver votre dynamique. Votre façon d’organiser le discours, selon votre logique, votre conviction. Pour arriver à être vous-même, il faut commencer par avoir un discours qui vous ressemble.
- Répéter. Plusieurs fois. De façons différentes. Répéter toute l’intervention. Ou seulement les points clés. Répéter le début. Répéter la fin ( mais… ne pas trop répéter non plus, pour ne pas perdre votre naturel et toute envie de refaire, encore une fois, une prise de parole que vous détestez à force de l’avoir trop répétée… )
- Réfléchir à vos exemples. A vos illustrations.
Que faire juste avant votre prise de parole ?
- Si vous n’avez pas encore beaucoup parlé ce jour-là, parler un peu pour vous chauffer la voix
- Faire quelques mouvements pour détendre les muscles qui se crispent avec le trac (cou, épaules, bras…) Et quelques grimaces pour détendre votre bouche et votre visage
- Prévoir un moment de calme, un “sas de décompression” pour vous rassembler, vous retrouver avant d’intervenir
- Utiliser la technique des images mentales positives (comme les sportifs), pour vous reprogrammer et être plus serein. Puisque le secret pour progresser, c’est d’arriver à prendre davantage de plaisir à intervenir en public.
Je vous donnerai dans un prochain billet les clés pour mieux vivre vos cinq premières minutes…